Karakol kası imar etmek kucakin meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi gereken ilk hamle spora saksılamadan önce ısınma hareketleri geçirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşamma ise varlık strüktürnıza göre grup kası ihya alıştırma programı hazırlamaktır.Authenticity, transparency, and commitment are crucial t